Benefícios de pular corda

balanca

Oi, gente! Tudo bem?

Já mencionei aqui no blog que no treino de Muay Thai a gente pula corda (6 minutos diretos! Saiu quase morrendo rs). Eu gosto desse exercício, mas cansa bastante. Então, visando melhorar meu desempenho na hora de pular corda no treino, resolvi “desenterrar” o presente que meu amigo Thiago (professor de educação física e personal trainer) me deu quando fui morar nos EUA (a fim de que eu pudesse continuar me exercitando por lá): uma corda.

IMG_3339

Foto by Marília Maciel

Resolvi que a partir de agora ela será minha companheira de academia. A ideia é fazer, todo dia, pelo menos 10 minutos de corda, depois da esteira e antes da musculação. Para estimular vocês a experimentarem (e aderirem) esse exercício, fui pesquisar alguns benefícios. Confiram:

pular corda 1

– Esse exercício exige um ótimo condicionamento físico e, consequentemente, queima muitas calorias. 15 minutos pulando corda pode equivaler a mais de 45 minutos de corrida.

– Uma mulher de 60kgs, em 11 minutos, pode gastar cerca de 123 calorias pulando corda. Claro que o gasto calórico varia de acordo com a composição corporal de cada pessoa, grau de treinamento físico e intensidade do esforço.

– Pular corda pode definir várias partes do nosso corpitcho! Por exemplo, pular com uma perna só e ir revezando pode trazer belos resultados na definição de pernas. Também é uma atividade ótima para definir barriga, braço e muito mais!

– Sem dizer que pular corda é pra lá de divertido. #Dica: Uma coisa que costumava fazer quando pulava corda mais frequentemente era colocar uma música bem animada no Ipod e praticamente dançar enquanto pulava. Experimente. Você vai curtir! 😉

pular corda 2

Ah, vale ressaltar que aquelas pessoas que estão muuuuito acima do peso devem evitar pular corda, já que os saltos sobrecarregam o joelho em 3 a 5 vezes. Mas, se você já faz musculação, costuma subir escadas e tal, se não sente nenhum tipo de dor (seja nas costas, joelho, enfim) aí, ok, pode fazer o exercício.

Bora pular corda, genteeee! =)

Beijo Beijo

Referências:

Coca-Cola

Bem Estar

Portal Educação