Muay thai: mais que uma dor gostosa, um vício!

Não sei vocês, mas quando eu vou num parque de diversões, meus brinquedos preferidos são sempre os que me dão mais medo. Aquele elevador que despenca das alturas, dando um frio na barriga que parece que está arrancando tudo que … Continuar lendo

Bons motivos para praticar Muay Thai

Já falei aqui e aqui sobre a minha paixão pelo Muay Thai, que, apesar de ser uma luta “agressiva”, faz um bem danado pra alma (e pro corpo, claro!) Não tem como negar que é uma arte um pouquinho violenta… … Continuar lendo

Exame de graduação em Muay Thai : Consegui!

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Gente, tudo bem?

Quem acompanha minhas redes sociais (e o blog) já sabe que estou praticando Muay Thai (e amando!). Já falei dos benefícios dessa atividade física aqui.

Bom, ontem foi meu Exame de Graduação em Muay Thai! Fui promovida a Kruang Branco (em outras palavras, deixei de ser iniciante!).

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Eu e o Mestre Marcos Ramos! Graduada! =) // Foto by Karisa Lima

Comecei nessa atividade com o único interesse de emagrecer e tonificar o corpo, mas descobri que é muito mais que isso.  A luta ajuda a relaxar, extravasar, ter mais confiança, entre muitos outros benefícios.

Confesso que ainda não me sinto pronta para subir no ringue, mas que estou pronta para dar umas porradas (de leve)…. Quem sabe?! Hahaha

O Exame foi uma experiência muito legal. Confesso que estava bastante nervosa, primeiro porque estava sendo avaliada (mesmo que em grupo) e segundo devido à presença de convidados e, principalmente, pela presença do Mestre Alvaro de Aguiar, que é técnico de Boxe formado pelo Comitê Olímpico Internacional e Campeão Americano e Mundial de Muay Thai (IMTO), que nos avaliou. Ele é mestre e treinador do nosso, o Mestre Marcos Ramos (para quem quiser conhecer um pouco da história e dos diversos títulos do Mestre Ramos, clique aqui). Mas ocorreu tudo com tranquilidade. Ficamos tão à vontade que parecia mais que estávamos em uma aula, e não em uma avaliação. Foi muito gostoso.

Separei algumas foteeenhas para vocês, pois quero compartilhar esse momento que foi bem especial.

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Pede pra sair! rs // Foto by Karisa Lima

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Foto by Marcos Ramos

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Foto Marcos Ramos

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Mestre Ramos explicando as regras dos combates! // Foto by Marília Maciel

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Meninos lutando! Um dia quem sabe eu não subo lá… hehe // Foto by Marília Maciel

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Foto by Karisa Lima

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Foto by Ariane Correa

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Foto by Karisa Lima

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Toda orgulhosa com a graduação! =) // Foto by Karisa Lima

 

PS: Gente, mais fotos na FanPage!

 

Cheguei na academia sem saber nadica de nada e, com paciência (principalmente do Mestre e dos companheiros de luta, que diversas vezes me ajudaram, me ensinaram, que não ligaram para quando eu “atrapalhava” o treino deles – já que eram mais graduados que eu – que me deram vários toques e exigiram sempre o melhor de mim) e treinamento, ontem provei que aprendi alguma coisa e que posso melhorar ainda mais. Estou compartilhando isso com vocês porque sei que tem muita gente que diz não querer experimentar artes maciais ou algum outro esporte porque simplesmente “não tem jeito para isso”. Todo mundo tem jeito para alguma coisa.

Algo que aprendi e aprendo diariamente é que tudo é questão de treino. Sempre que eu falava que não conseguia realizar algum movimento porque não tinha coordenação para isso, o Mestre falava que o que eu não tinha era treino.

Então, gente, se joga em algum esporte! Vale a pena! É excelente para quem quer ter uma vida saudável! 😉

Beijo Beijo

Benefícios do Muay Thai

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Oi Gente! Tudo bem?

Hoje vim falar sobre um esporte que comecei há mais ou menos um mês e pelo qual estou cada vez mais apaixonada: Muay thai.

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Essa arte marcial, também chamada de Boxe Tailandês, tem sido cada vez mais procurada principalemente pelas mulheres que têm o objetivo de emagrecer e definir o corpo, ao contrário dos  caras, que normalmente querem aprender a lutar mesmo.

Hoje em dia é muito fácil encontrar academias que têm aulas de muay thai. E, normalmente, as aulas estão sempre lotadas! Eu não faço muay em academia “normal”, faço em uma academia especializada em aulas de artes marciais, a Ramos Lutas (além de gostar de aprender com um mestre mesmo, amei o ambiente. A galera parece uma família mesmo, sabe?! Me sinto muito bem lá!).

Muay Thai é muito bom! É dinâmico e até divertido. Há séries de corridas, de pular corda, flexões, abdominais, etc. Não estranhe se achar que vai desabar na primeira meia hora de aula. É uma sensação normal. Cansa pra caramba. Mas a vontade de persistir normalmente fala mais alto.

Essa arte marcial, além de trabalhar os membros superiores, naturalmente requisitados em treinos de boxe, também exige muitos chutes, o que acaba pegando muito nas pernas e abdomên.

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Foto by Ramos Lutas

Segundo o mestre Nelsimar dos Santos, presidente da Federação de Muaythai Tradicional do Estado do Rio de Janeiro, em entrevista dada ao reporter da Revista Saúde, “essas atividades aeróbicas melhoram o condicionamento físico e fortalecem toda a musculatura”.

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Detalhe promeu pé… preto preto! haha (Foto by Ramos Lutas)

Lembro que logo no primeiro dia de treino o mestre Ramos me explicou que o Muay Thai ajuda a emagrecer porque acelera o metabolismo, pois combina exercícios aeróbicos com anaeróbicos (claro que a regra de aliar uma alimentação saudável também é aplicada aqui).

Mas se você não sabe o que são exercícios aeróbicos e anaeróbicos (como eu também não sabia), segue uma rápida explicação:

Exercícios aeróbicos: Nesse tipo de exercício, o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que vão produzir a energia transportada para o músculo em atividade. É um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade, que estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular, bem como o metabolismo, uma vez que aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio. Exemplos: correr, andar, nadar, dançar, etc..

Exercícios anaeróbicos: Exercícios que utilizam uma forma de energia que independe do uso do oxigênio. É um exercício de alta intensidade e curta duração, envolvendo um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos e onde há produção de ácido lático. Exemplos: musculação, saltos, arremesso de peso, etc.

O Muay thai, além de ajudar a eliminar as gordurinhas e definir o corpo, tonificando glúteos, braços, ombros, costas, barriga, pernas e panturrilha (claro que para isso é preciso regularidade. A Organização Mundial da Saúde recomenda 150 minutos de atividades aeróbicas por semana, dividos, preferencialmente, em 5 dias), é excelente para melhorar coordenação motora, flexibilidade, reflexos e ainda aumenta nossa auto confiança .

Uma coisa que me chamou bastante atenção é a melhora na disciplina. Não sei como funciona nas demais academias, mas lá onde eu treino, o mestre cobra demais de nós. Sempre quer que tenhamos disciplina em tudo que fazemos, bem como respeito para com todos. O mais legal é que, parando agora para refletir, percebo que minha disciplina em outros momentos  da minha vida melhorou também e eu nem tinha me dado conta (foi no automático).

Para o Muay Thai você irá precisar de bandagens, luvas e protetores bucais.

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Meu uniforme!! (Foto by Marília Maciel)

Confesso que “apanhei” para caramba até aprender a colocar as bandagens…

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Foto arquivo pessoal // Marília Maciel

Por isso fui procurar um video para facilitar a vida de vocês hehe:

Ah, olha a fotenha do último treino! =) Awww Ficou bem legal! Tudo com cara de mau haha. O de camisa preta é o mestre Ramos.

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Foto Ramos Lutas

Vale super a pena experimentar o Muay Thai! Tenho certeza de que vocês vão curtir!

Beijo Beijo

Referências:

Revista Saúde

Zero Hora

Mais Equilíbrio

Academia Ramos Lutas