Receita de Suco de Goji berry com BCAA

Oi gente! Hoje vim compartilhar uma receita de suco, facinha facinha, que peguei com as nutris do meu trabalho – e que adaptei – e ficou uma delícia! Sem contar que é excelente para quem treina:

 suco_gojiberry com bcaa

Suco de Goji berry  com BCAA

100ml de água de coco

Meia manga rosa grande

1 colher de gojiberry desidratada (deixe-a hidratando na água de coco por uns 10 minutos, pelo menos)

Suco de 1 laranja

½ cenoura ralada

1 colher medida de BCAA em pó

Modo de Preparo:

No liquidificador, bata todos os ingredientes e consuma em seguida.

Esse suco é uma boa pedida pra quem quer consumir BCAA fugindo da mesmice (água e pó) ou das cápsulas!

Falando nisso, seguem algumas informações interessantes sobre o BCAA:

Quais as funções do BCAA no nosso organismo?

O BCAA é conhecido principalmente por ser fonte de energia muscular, por ajudar na recuperação dos músculos após os treinos, por diminuir o risco de lesões e por auxiliar no aumento da massa muscular.

Outra função importante do BCAA é ajudar na redução da fadiga durante os treinos bem como a suplementação de BCAA é importante para evitar a queda nos níveis de glutamina, principalmente após exercícios intensos.  Aliás, a glutamina atua na melhora da função do sistema imunológico e com isso ajuda a prevenir infecções, resfriados, etc.

Qual a dosagem e o melhor horário para tomar o BCAA?

A dosagem do BCAA vai variar de acordo com as necessidades de cada pessa e também pode variar de um produto para outro, por isso é importante observar a dosagem recomendada pelo fabricante.

Já o melhor horário para suplementação vai depender do objetivo: se for reduzir a fadiga, a pessoa pode tomar antes do treino. Se for para estimular crescimento muscular, pode tomar depois. A dosagem também pode ser dividida entre antes e depois do treino, nunca excedendo a recomendação da embalagem.

Contraindicações:

O BCAA não tem nenhuma contraindicação, desde que consumido nas dosagens corretas.

Espero que tenham gostado da dica! Se fizerem, depois voltem aqui pra me contar o que acharam, tá?

 

beijos!

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