Benefícios da zumba

esporte

Oi gente! Tudo bem?

Sábado passado fui conferir a aula de zumba que minha amiga Joyce deu na Contours, unidade Brooklin – SP. Menina, vou te falar que amei! Nunca tinha feito zumba (Nitendo Wii conta??) e fiquei mega feliz com o convite para experimentar. Na hora bateu uma certa vergonha, mas quando cheguei lá e vi que era uma academia só para mulheres, me soltei muito mais! Não que eu tenha problemas em treinar com homem, mas… Sabe como é, né?

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Foto Contours – Brooklin

A aula de zumba é uma excelente atividade física, principalmente porque o ato de dançar é capaz de trazer dezenas de benefícios para o corpo e a mente. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar calorias e aumentar o condicionamento físico, dançar fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor. A aula de dança ajuda a reduzir as dores, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção, e retarda o processo de envelhecimento (#TôAmandoMuitoTudoIsso). Isso sem falar no convívio coletivo, que pode garantir novas amizades e boas risadas.

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Foto by Marília Maciel

Entrar no ritmo de uma música altera, ainda, as frequências cardíaca e respiratória: o coração pode chegar a 200 batidas por minuto, e os pulmões funcionam em até 20 respirações por minuto – quase o dobro do trabalho normal. O bom é que todo mundo pode dançar, claro, desde que respeite os limites do corpo e da idade.

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O que é Zumba?

Zumba é um estilo que mistura treinamento de resistência com vários ritmos latinos (como salsa, merengue, cumbia, quebradita, kuduro, calipso e reggaeton), além de funk, axé, street dance e hip-hop. Esse mix foi criado em 2001 por um colombiano radicado nos EUA.

A zumba não é ensinada com marcação a gente apenas imita os movimentos. Como a Joyce mesmo falou, o importante é não parar de se mexer. Se estiver fazendo errado, não para, continua! Inventa!

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Eu amei a zumba! E apesar de estar com o joelho machucado e assim não poder itensificar muito os movimentos, deu para sair pingando!  Super recomendo uma aula de zumba para quem está buscando uma atividade física divertida!

Beijo Beijo

Referência

Bem Estar

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2 pensamentos sobre “Benefícios da zumba

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