Benefícios do mamão e receita de suco saudável

categs4

Oi gente, tudo bem?

Não sei vocês, mas eu confesso que não sou fã de mamão. Contudo, faço o esforço de comê-lo praticamente todos os dias, pois sei que faz bem para a saúde. Aliás, vocês conhecem os benefícios do mamão?

Mamão

Foto by Marília Maciel

Andei dando uma pesquisada e conversando com algumas nutricionistas e aprendi que:

  • É ótimo para o funcionamento do intestino: pois o mamão possui enzimas e fibras que facilitam a digestão.
  • Alivia sintomas da sinusite: de acordo com a revista Health, um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação. E olha que eu sofro bastante com a sinusite. Mais um motivo para continuar a comer mamão (#xatiada). 
  • É fonte de betacaroteno: O betacaroteno ajuda no combate ao colesterol, estimula o nosso sistema imunológico e também age como antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele. Sem dizer que ajuda na duração daquela cor do verão show de bola, pois atua como “bronzeador natural”. (Para saber mais sobre betacaroteno, clique aqui)

Quem não curte muito comer a fruta pura em si, pode experimentá-la em vitaminas ou sucos. Aliás, separei uma receitinha de suco que minha vó costumava fazer bastante para mim (afinal, ela tinha que me fazer consumir mamão de alguma maneira hehe): mamão, laranja, cenoura e mel.

O bom desse suco é que, além de gostoso, é muito nutritivo, contém vitaminas, fibras e sais minerais. Ele também é ótimo para dar aquela segurada no apetite. Como a cenoura também é fonte de betacaroteno, nossa pele agradece, pois ela fica mais jovem e bonita!

Confira a receitinha do suco de mamão, laranja, cenoura e mel (aliás, já falei dos benefícios do mel neste post):

INGREDIENTES

Suco de 2 laranjas

1/2 mamão papaya

Cubos de gelo a gosto e água gelada

Mel para adoçar

MODO DE PREPARO

Espremer as laranjas e reservar

Descasque o mamão tirando toda a casca e a semente, corte em pedaços.

Raspe a cenoura.

Coloque o mamão e a cenoura no liquidificador juntamente com a água e bata até obter uma mistura homogênea.  Depois acrescente o suco das laranjas, os cubos de gelo e o mel.

Bata novamente.

Pronto! É só beber! 😉

Espero que gostem!

Beijo beijo

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5 pensamentos sobre “Benefícios do mamão e receita de suco saudável

  1. Oi ,Eu recomendo que nao coloca nada de agua .usa somente a cenoura mamao e o suco da laranja . E coloca gelo …..ficarar mais saudavel ! sou nutricionista ! beijo linda.

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